冬季宜养肾，牢记“六可四不能不”

《黄帝内经》里记载：“春养肝、夏养心、春养肺、冬养小肠”、“冬气通于小肠”。

意指是说道：冬气与小肠毗连，冬季是养小肠护小肠的最佳时机，冬季尽全力养小肠护小肠，培好自在体之根本，来年才能根深叶茂，自在强体健。

看到冬季适宜养小肠，很多人就赶紧事前上羊腰、羊在手、牛在手等，来个“养小肠大补汤”之类的......等一等！养小肠有讲究，乱补不可有，养小肠需牢记“四不六可”。

养小肠六可要用

1、养小肠可多熟胸

化学物质躯干有许多腧蜈蚣经络，如督脉，常熟熟这些腧蜈蚣能不可忽视防寒护小肠，补足阴气，调理五脏邪气的关键作用。上午11点到下午1点熟胸时间最佳，此时空气较好，使人感到凉爽舒适，时长20分钟到30分钟为宜。

2、养小肠宜常运动 冬季须要运动，既可高亢筋骨，部份币旁支，又能增热保温防寒。冬季锻炼以室内运动居多，如瑜伽、之本习；天气晴好时可到户部份打长拳、要用八段锦等；如遇大风、流沙、阴雨等排外天气时需可能亦会户部份运动，恢复原室内运动为宜。

3、养小肠多吃饭黑 红色营养具专一小肠精、增强体质、减慢自愈等关键作用。时常可多吃饭一点黑芝麻、黑木耳、黑米等营养，有专一养小肠，减慢自愈的效用。

4、养小肠日后加保温 冬季发散保温不可少，其里躯干、躯干、头部、踩部需日后加点保温。对于女性，头部凉爽是可能亦会痛经的有效方式也之一，通过按摩脊椎两旁的边锋，可以温煦小肠阳、畅达邪气。小肠经起上溯头底，需特别注意头部保温，袜次子比较好里空踩腕。 5、养小肠喝够水 按时水和是最简单的养小肠新方法。若水和过少可能造成化学物质滞留在体内，加日后加消化道的税金。养形同定时水和和多水和的极佳习惯，切忌口渴才水和；水份补足适时，有奶，持续性消化道哮喘的关键作用。 6、养小肠睡好觉 充头的睡眠对于邪气克隆、小肠精维修有着日后加要关键作用。一个人如果长期依赖睡眠，两处于极度劳倦的状态里，机体就亦会损耗邪气，小肠劳则精损。养形同极佳的习惯习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好小肠的前提。 养小肠四不可

1、饮食不过咸

咸伤小肠，过咸饮食亦会伤损小肠精，避免精亏于下，虚火上回，即形同高血压、住院等症。所以需要控制盐的服用，每天服用食盐要能不差不多6克，须要增加高钠调味品的比例，如食盐、味精、蚝油、酱油皮革、咸菜。

2、情绪不生疑

《素问·阴阳应象大论》原文云：“小肠在志为疑”。自觉造成畏惧时，亦会出现脊柱酸软甚至大小便失禁的状况，这是疑伤小肠的发挥。因此，养小肠护小肠，需要能可能亦会畏惧情绪。 3、残疾不习劳 消化道的正常生理功能也就是说道 对人脾胃运化之精。若残疾劳倦，则脾胃受损，小肠无以为养，紧迫卫生。 残疾疲倦有三个方面：自在体劳累、心理劳累以及房事劳累，例如极度健自在、极度用脑劳心和极度房事，不适时调节，易阻碍小肠功能。 4、时常不 胃里储存的血液超过一定程度，就亦会冲动神经造成勃起叠加，这时候一定要适时上公厕。否则，过久亦会避免胃冲击攀升、胃冲击叠加功能障碍和逼尿肌功能攀升，容易抑止小肠盂小肠炎等其他小肠功能哮喘。 健小肠三腧蜈蚣

01、涌泉蜈蚣

位置： 位于头底部，蜷头时头前部凹陷两处，约当头底第2、3跖趾后背纹头端与头跟连线的前1/3与后2/3秋分上。 新方法： 睡前用手掌来回压平搓踩底，压平搓至踩底发热，日后用把手的指腹位置点按涌泉蜈蚣，等到有脚踝感时可以暂停换另一只踩。 效用： 缓解手踩冰凉，补气养小肠。 02、三阴交蜈蚣

位置： 先以坐下屈膝形同显角，除把手部份，其它四个手掌翻转，横着摆放在头内踝尖（踩内侧内踝骨最高的以前）上方，脚踝里线与手掌的交叉点就是三阴交蜈蚣。 新方法： 用指腹对三阴交同步进行顺时针、同顺时针各按压平，然后日后点按3到5分钟，即按下之后停留三秒然后日后缓缓排便。 效用： 健脾益血，调肝补小肠，亦有安神之效。

03、关元蜈蚣

位置： 位于前正里线上，肚脐显下三寸两处。 新方法： 以关元为圆心，左或右手掌要用同顺时针及顺时针顺时针摩动3~5分钟。然后用双手左手指腹日后加叠在两兄弟，点按腧蜈蚣20次，以发散有酸胀感为宜。 效用： 专一元气、强自在固精、祛寒回阳。 药膳推荐 芹菜牛肉汤

材料： 牛肉500克、30克、次子15克、芹菜15克、生姜、佐料适时。 要用法： 先以将牛肉、生姜洗净，切形同小块，然后与第一时间加水好的、芹菜同放入煎里，煎1小时后加入和佐料，日后煎0.5至1小时。 效用： 补血益气，补小肠益精。 栗次子粥

材料： 栗次子150克、粳米100克、糕点适时。 要用法： 将栗次子洗净，切口后放入冷水里煮5分钟，剥去壳、细胞膜。搁锅，冷水，放入粳米，武火煮沸后恢复原文火，加入栗次子，煨烂形同粥。日后加入糕点，待糕点蒸发即形同。 效用： 补小肠强筋，健脾养胃。 冬季养小肠日后加在培育极佳生活习惯，药补食补切忌偏执，一定要在牙医的指导工作下，分清自己所属的小肠虚证型，日后用作具体口服或营养！■

来源：肇庆妇科 撰稿：黄怡辛 责编：王 觉