更年期综合征患者吃什么调理好

　　更年期综合征是女性到了更年期容易患的妇科疾病之一，多是因为内分泌失调造成的，对于这种疾病除了要吃一些药物来治疗外，还要根据采用一些食疗的方法，食疗一直是医生提倡的治疗调理方法，不同功效的食物对身体是有不错调理效果的，下面就介绍一下：更年期综合征患者吃什么调理好?

　　更年期综合征的食疗方

　　黄精山药粥

　　原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。

　　做法：鸡肉和山药切块放在碗中，加入适量的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天一剂，或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，一起煮烂，加盐调味，服食。

　　功效：适用于肾阴虚者，证见头晕目眩耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。

　　当归羊肉粥

　　原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。

　　做法：炖熟服食，或加米少许，煮粥食用。

　　功效：适用于肾 阳虚者，证见月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕目眩，腰痛，浮肿，夜尿多。

　　更年期综合征吃什么好

　　月经频繁，经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物

　　如猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及含维生素C丰富的白菜，油菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，山楂，鲜枣，并可选用具有健脾，益气，补血的食物，如红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞子，红豆等。这些食物可做成汤粥食用。

　　更年期患有情绪不安，失眠，可选择含维生素B群丰富的食物

　　如粗粮(玉米，小米，麦片)，豆类和瘦肉。牛奶和小米有镇静安眠的功效，绿叶蔬菜和水果也有B族维生素，这些食物可以减轻疲倦，失眠症状。

　　上面内容介绍了更年期综合征患者吃什么调理好，另外一些不好的生活习惯对更年期女性也是不一样的，除了饮食保健，提醒女性要避免烟酒的刺激，还有咖啡和茶也要少喝，另外要保证自己的睡眠充足，不要熬夜，不要吃太咸太刺激的食物。