改善经前期综合症和痛经的一些小方法

　　痛经、经前期紧张综合症是困扰女性的两大“敌”，你可以试着从以下几个方面进行锻炼。

　　1、做体操可促使下半身血液循环

　　转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿式开始渐渐地像划圆圈那样转动腰部份别往左右各转20圈。

　　2、坐在椅子上活动腰踝

　　在椅子上垂直坐好，两脚根紧贴地面然后渐渐复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分舒展保持这个状态5下，各做5次。

　　3、洗浴消除腰部淤血

　　洗浴：具有改良下肢发冷，增进血液循环，消除腰部瘀血的作用。

　　4、用芳香剂让身心轻松愉悦

　　由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪，消极紧张的功效。

　　对痛经专业果的是：天竺葵

　　对情绪低落有影响：茉莉花

　　5、医院医治：用中草药医治很专业，中草药具有改良下肢寒症，促使血液循环的功能同时对情绪急躁也很专业。