更年期失眠怎么治疗

　　更年期失眠怎样医治才能减缓患者的身心症状呢?专家指出，更年期失眠怎样医治的方法有很多种，主要有心理疗法，药物疗法或饮食推拿疗法等。在进行医治此病的同时，1定要完全了解更年期失眠的症状表现，这样才能更快的减缓病情。下面就让小编来详细介绍1下更年期失眠的医治方法。

　　更年期失眠医治方法：

　　方法1.消除顾虑，泰然处之：了解更年期是1个正常的生理阶段，对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠症状也会随之减轻。

　　方法2.药物医治，了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关：激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指点下服用。可以尝试1些保健品来调理。

　　方法3.睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

　　方法4.注意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。平常可以多选用有助眠效果的食品，对睡眠很有帮助，比较好不要吃甚么安息药。

　　方法5.体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不但利于健康的恢复，更能改良失眠状态。

　　方法6.推拿疗法：更年期失眠者可于睡前取涌泉穴(位于前脚掌1/3处凹陷中)、太溪穴(位于内踝骨后缘与跟腱的中点)、失眠穴(位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点)等穴位，用指端按掐穴位各3～5分钟。

　　以上就是对更年期失眠怎样医治才有效这1问题的详细解答。了解这些，有助于女性在进入更年期以后能以正确的心态对待更年期失眠。要知道更年期失眠其实不是不能克服的。只要方法得当，就可以医治康复还女性朋友1个安稳觉。