女性吃瓜子能缓解痛经哦

　　可以减缓痛经的食品：

　　奶制品，研究表明，补钙可以帮助有效减缓紧张情绪和肌肉出现痉挛的情况，而且能够预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。

　　3文鱼，吃3文鱼的好处相信很多人都知道，由于这类深海鱼富含3文鱼欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　葵花籽，维生素B能够比较好的减缓腹胀、痉挛、情绪不稳定或疲劳等情况。而瓜子富含维生素B。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。另外，全麦面包等也富含B族维生素。

　　香蕉，香蕉富含镁元素，这类元素能够调理大脑中快乐神经传递素血清素，同时还是抗抑郁的极佳食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶，不要以为所有的茶经期都不能喝，洋甘菊茶减缓压力和焦虑，薄荷茶避免反胃恶心。需要提示的是，经期其实不合适喝浓茶。

　　亚麻籽，每天来点儿亚麻籽恩能够够帮助女性平衡体内的荷尔蒙，到达调理情绪，让心情舒畅的目的。亚麻籽不但含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调理人体内的激素。