痛经女性夏季保健须知

　　1、切勿贪凉

　　夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜太长；空调房间的温度 不要调得太低；沐浴后要把身上的水擦干。特别在经行之际，尽可能避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液呆滞，经血构成或排除受阻，不通则痛， 引发痛经。

　　2、调理情绪

　　经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可以使痛经加重，所以应保持心情舒畅， 勿使7情过度。听听爱好的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

　　3、避免冷饮

　　夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应引食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下 腹疼痛加重。专家提示，当出现腰酸、腹胀、头痛、恶心、情绪不稳等经前征象时，就应当忌口不要吃冰，以避免因冰冷食品刺激子宫更剧烈收缩，而引发经痛。

　　4、不可偏食

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　5、劳逸结合

　　经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。